Consecuencias negativas del ayuno intermitente
El ayuno tiene beneficios que van desde la pérdida de peso hasta la reducción de los medicamentos necesarios para la diabetes tipo 2 y la hipertensión (presión sanguínea alta), pero tiene algunos efectos secundarios a corto plazo. 1 Estas consecuencias no deseadas del ayuno pueden darse debido a la transición por la que atraviesa el cuerpo, del modo quemar azúcar al modo quemar grasa.
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Tipos ayuno intermitente y sus riesgos. Existen varios tipos de ayuno intermitente según la duración de los períodos de ingesta y ayuno. Todos conllevan una serie de posibles riesgos, tal y como veremos a continuación: Ayuno 16/8: consiste en ayudar durante 16 horas para luego comer en una ventana de 8 horas. Se trata de una de las opciones.
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A continuación, exploraremos las posibles consecuencias negativas del ayuno intermitente para que puedas tomar decisiones informadas y cuidar tu salud. Fatiga y falta de energía. Cuando el cuerpo no recibe suficientes calorías durante los períodos de ayuno, especialmente al principio, puedes sentirte débil, fatigado o incluso mareado.
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Si bien el ayuno intermitente puede ofrecer numerosos beneficios, es esencial considerar los posibles riesgos a largo plazo asociados con este enfoque dietético. Adaptaciones metabólicas. El ayuno intermitente prolongado puede provocar adaptaciones metabólicas, en las que el cuerpo se vuelve más eficiente a la hora de conservar energía.
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